¿Qué puedo hacer yo para ser mejor deportista y sentirme pletórico?

Mejora tu rendimiento con disciplina, esfuerzo y estas 3 reglas básicas.

¿Quieres mejorar tu rendimiento? Aquí tienes unas normas básicas para mejorar el rendimiento y de fácil aplicación. Pruébalos dos semanas y observarás una mejoría progresiva.

• Dormir bien 8 horas de noche. No se descansa igual por el día, pues hay un ritmo circadiano que favorece distintas funciones.
• Comer adecuadamente. Estamos en primavera, llenemos el plato de colores con alimentos crudos en estado de maduración, fuente de minerales y vitaminas (frutas y verduras).
• Tomemos Omega 3 de calidad en dosis adecuada según necesidades:
  • Rebaja la inflamación tanto en lesiones agudas como crónicas.
  • Es cardioprotector.
  • Ayuda a disminuir el peso, reduciendo en grasa corporal, no en músculo.
  • Ayuda a despejar la mente. Un buen deportista la necesita (por ejemplo Rafa Nadal)

Por lo tanto, podemos conseguirlo con cierta facilidad. ¡¡Ánimo!!